连着加班赶了两个晚上的工作汇报后，长沙的何先生突然发现自己的眼睛看不清楚了。一开始还以为睡一觉就好了，可第二天醒来，视物模糊的情况不仅没有改善，反而出现眼胀、干涩等症状。这可急坏了何先生：“我年纪轻轻，眼睛看不见可就麻烦了！”近日，他赶紧来到长沙市第三医院眼科门诊就诊。

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完善相关眼科检查后，眼科主任邓莉告诉何先生，由于用眼过度，他患上了视疲劳。

邓莉解释，视疲劳多是由于用眼过度或者眼部其他疾病导致的眼球视物不适，主要症状为眼睛胀痛、视物模糊、干眼、畏光、流泪等，严重影响工作和生活。

轻度(或短期)视疲劳会降低视觉质量，影响工作和生活；重度(或长期)视疲劳可引发亚健康状态，进而导致头颈肩痛、恶心、反胃等全身性生理问题及其他情绪问题；对青少年而言，视疲劳还会进一步加速近视的发展。

邓莉建议何先生热敷眼部以改善眼周血液循环，配合局部滴用缓解眼疲劳的眼药水，并提醒他要充分休息，保证睡眠，调整用眼习惯。

随着电子数码产品日新月异的发展，我们的工作和生活变得更方便更快捷的同时，越来越多的眼部问题也接踵而至。许多习以为常的习惯，都在悄无声息地伤害着我们的眼睛。越来越多人出现各种眼部问题：近视、疲劳、干眼症…只有改变错误的做法，才能更好地保护好自己的眼睛。

“毁眼”习惯之一：长时间、近距离用眼

看数码产品时，我们距离屏幕一般较近，这样长时间近距离用眼，等于让睫状肌一直处于过度收缩状态。时间一长，睫状肌就会疲劳，容易造成近视；且长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数明显减少，可能出现眼干涩等其他不适。

“毁眼”习惯之二：交通工具上看手机

不少上班族每天乘坐公交、地铁等交通工具上、下班，习惯通过看手机来打发通勤时间。殊不知，当人处在运动的交通工具上时，视线目标也在不间断地运动，车厢的明亮度、手机图案和色彩都在不断变化，这些都会加重眼睛肌肉的负担，加重视疲劳。

“毁眼”习惯之三：躺着看书

躺着看书时，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，很容易造成眼睛的偏斜；书本上的亮度不均匀，眼睛会为了适应不同的光线而来回调节，这样导致眼睛负担加重，久而久之就会形成近视。

“毁眼”习惯之四：乱点眼药水

眼睛干了点一点，眼睛红了点一点，殊不知，这种做法“毁眼没商量”。

任何一类眼药水都应该在医师的指导下使用，规范点药的频率以及用药时间的长短。眼药水种类繁多，大部分含有防腐剂等化学成分，使用不当容易破坏眼睛本身的化学屏障；使用特殊的含糖皮质激素眼药水更应该严格遵守说明书，避免长时间使用导致眼压升高诱发激素性青光眼，损伤视神经以及不可逆的失明。

“毁眼”习惯之五：抽烟

吸烟产生的烟雾中约含多种有毒物质，比如烟碱和尼古丁可能导致血管收缩；焦油可致体内B族维生素含量下降，人体缺乏B族维生素则可引起视神经传导障碍。

“毁眼”习惯之六：饮食不均衡

饮食是我们身体所需营养摄入的重要途径之一，眼部营养也是一样。维持眼部健康必不可少的营养素就是叶黄素。饮食结构不合理、营养摄入不均衡，就可能因体内叶黄素含量水平过低而影响眼睛健康。

“毁眼”习惯之七：关灯玩手机

刷一刷手机是不少现代人的睡前“仪式”。关灯后，黑暗的环境与手机屏幕亮度产生明显的对比度，时间一长，容易产生视疲劳、干眼症，甚至还有可能造成不可逆的视神经损伤。

邓莉提醒：改变错误的用眼习惯，从现在做起：不定期进行眼部检查，保持正确用眼姿势等，不躺着玩手机；有意识地增加眨眼次数，保持泪膜完整以及减少泪液蒸发；连续用眼45-60分钟后休息5-15分钟，保持健康的睡眠。养成这些正确用眼好习惯，保护好自己的眼睛，呵护我们心灵的窗户。

潇湘晨报记者梅玫 通讯员李东伟